睡眠とリカバリー

栄養も摂っても，睡眠を取っても，必ずしも疲労がぬける訳ではない．

夜遅くまでSNSやYoutubeを見ていたあの１０分は，貴方が朝，

もう少し寝たい…と思う10分なのだ．

とは言うものの，Youtubeを見たい気持ちも分かる．

しかし，電子機器から発しているブルーライトは脳にある種の影響を与えている関係で睡眠の質が悪くなるという．

良質な睡眠が

カラダのバランスを左右するのだ．

朝起きた時に目覚めが良いいのと悪いのでは天と地の差がある．

ちなみに，良い睡眠は寝る前に電子機器の液晶を見ないことと，

部屋の明かりを暗くしていくのが良いらしい．

 全く寝られないというのは，運動選手にとっては致命的だ．

寝ることでカラダの筋肉が修復されるのにその睡眠の質がよくないとなると，

コンディションにも影響を及ぼす．

いや，これは誰にでも共通か．

それで今回，質の良い睡眠を手に入れるべく，

私は新しい試み第二弾を始めた．

前回は，色んな家電に手を出したが，今回は違う．

今回は…サプリメントだ．

しかし，これらは良く眠れるサプリメントではなく，

リカバリーをするためのサプリメント．

一つ目は，R4 https://amzn.to/2CCBemc

リカバリー専用のサプリメントだ．

今まで色んなサプリメントに手を出したが，今回初めて購入した．

味はクエン酸が多い為，少し酸っぱい．私は好きな味だ．

アマゾンで買ったほうが店頭より1000円安く買えるから，買うならアマゾンをオススメする．

次はZMA

https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/zma/10529452.html

イギリスのマイプロテイン社の商品．

ZMAとは，亜鉛とマグネシウムそしてビタミンB6が入っているサプリメントのこと．

マイプロテインのHPにはこう書かれている．

マグネシウムは電解質バランスと正常な骨および歯の維持、そして正常な神経系と筋肉機能の維持、さらに正常な心理的機能、疲労感と倦怠感の減少に貢献します。

亜鉛は正常な免疫能、多量栄養素代謝、正常な視力および正常な皮膚、髪および爪の維持に貢献します。さらには正常な認知機能にも寄与し、血液中の正常なテストステロンレベルの維持と、酸化的ストレスから細胞を保護するのにも役立ちます。

ビタミンB6は正常なタンパク質およびグリコーゲン代謝、免疫系の正常な機能、および正常なエネルギー産生代謝に寄与します。

しかし，亜鉛の取りすぎは下痢になるので注意が必要だ．

この二種類を最近，就寝前に摂取し始めた．

めちゃくちゃ眠れて朝は快適！というほどではないが，以前より眠りはよくなっている気がする．（気がするだけ．思い込みかも知れない．）

これももう少し様子を見て途中経過をお知らせしよう．

ではでは．